Além de todas as alegrias e emoções que vêm com a maternidade, é fundamental cuidar da sua saúde mental.
Embora não tenha um roteiro, pois cada mulher tem suas particularidades, estar saudável emocionalmente é estar melhor preparada para enfrentar os desafios e aproveitar cada momento especial com seu bebê.
– Encontre tempo para si mesma
– Reserve um tempo diariamente para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento na medida que você conseguir. Esses momentos de autocuidado são fundamentais para recarregar suas energias e fortalecer sua saúde mental.
– Estabeleça limites saudáveis
– Aprenda a dizer “não” quando necessário e evite se sobrecarregar com obrigações desnecessárias. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu bebê.
– Pratique a aceitação radical
– Nem sempre as coisas saem exatamente como planejado, e tudo bem. Por isso é importante praticar a aceitação radical diante das situações que fogem do seu controle.
– Busque momentos de conexão com seu bebê. As trocas de carinho, os olhares e os momentos de brincadeira fortalecem o vínculo entre vocês. Esses momentos também são uma forma de nutrir sua própria saúde mental, trazendo alegria e gratidão.
DICAS EXTRAS
- Busque apoio e converse com outras mães
- Alimente-se de forma nutritiva
- Priorize uma boa rotina de sono
- Faça terapia se necessário
