1º Trimestre
Nessa fase inicial, a mamãe pode sentir uma mistura de emoções: empolgação, medo e ansiedade. Os sintomas como prazer, cansaço e alterações hormonais podem ser intensos.
O que você pode fazer:
– Descanso: tire sonecas sempre que possível e ouça o seu corpo
– Alimentação saudável: invista em uma dieta equilibrada para nutrir seu corpo e o bebê.
– Autocuidado: tire um tempinho para fazer algo que te relaxe e te deixe feliz.
2º Trimestre
Nessa fase, o enjoo costuma diminuir e a mamãe pode sentir mais energia. A conexão com o bebê se fortalece
O que você pode fazer:
– Criatividade: faça um álbum de fotos da gestação ou escreva uma carta para o bebê.
– Práticas relaxantes: experimente meditação ou yoga para acalmar a mente e o corpo.
– Compartilhe: converse com outras gestantes e compartilhe suas experiências.
3º Trimestre
Nessa fase final, o cansaço pode retornar e a ansiedade pelo parto e a chegada do bebê podem aumentar.
O que você pode fazer:
– Conhecimento: leia sobre parto, amamentação e cuidados com o recém-nascido.
– Exercícios leves: caminhadas e alongamentos podem aliviar o desconforto físico.
– Lista de afazeres: faça uma lista do que precisa ser organizada antes do nascimento.
Independentemente do trimestre, a saúde mental é essencial em toda a gestação. Cada gestação é única, e não existe um padrão de como você deve se sentir.
Acompanhe suas emoções, aceite suas mudanças e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
